Os 7 melhores alimentos para proteger seu cabelo

Os 7 melhores alimentos para proteger seu cabelo
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Os 7 melhores alimentos para proteger seu cabelo

No mundo de hoje, cabelo fraco e insalubre pode causar graves problemas, tanto para homens como para mulheres. Perda de cabelo pode ser um sinal de muitas doenças. Um programa de nutrição saudável com vitaminas e minerais para o corpo também é importante para a saúde do seu cabelo, bem como a saúde em geral.

Que nutrientes devem consumir a fim de proteger o nosso cabelo?

Existem muitos alimentos especiais que a natureza oferece. Estes alimentos são ricos em proteínas, hidratos de carbono complexos, ácidos graxos, vitamina A, E, C, zinco e cobre minérios. Você também deve evitar comer alimentos muito salgados e gordurosos. Aqui estão a comida mais deliciosa e saudável para o cabelo:
1: salmão
Salmão é uma das mais alta qualidade fontes de ômega-3 e suporta não somente a saúde do coração, mas também suporta a saúde do cabelo. Ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter o couro cabeludo úmido e macio. Além disso, a alta quantidade de proteína, o salmão como ferro, vitamina D e vitamina B12 aumenta a força dos cabelos.
2: ovos
Os ovos são tão ricos em proteínas. Biotina em gema de ovo é muito importante para a saúde do cabelo e permite que o cabelo de brilhar.
Os ovos são também importantes na prevenção da perda de cabelo e folículos pilosos de cura.
3: sementes oleosas
Amêndoas, avelãs, castanhas, castanhas e nozes são muito bons para o cabelo. Entre estes, amêndoas são consideradas os melhores para evitar a perda de cabelo e promover o crescimento de especialistas em cabelo. Amêndoas fazer cabelo brilhar, saudável e úmido que é importante para a saúde do cabelo. Ao mesmo tempo, a alta quantidade de ácidos graxos ômega-3 contidos em amêndoas fazer cabelo volumoso. ALCO amêndoas contêm vitamina E, que permite o crescimento rápido de cabelo.
4: carne vermelha
Perda de cabelo é observada na deficiência de minério de ferro. Carne vermelha é a melhor fonte de ferro. Isto é tão simples como é.
5: vegetais verde-escuros
Verde escuro como espinafre e brócolis, vegetais folhosos são ricas fontes de ferro, vitamina A e vitamina c. Ao mesmo tempo, vegetais verde-escuros também ajudam a produção de sebo. Sebo é uma substância oleosa secretada pelos folículos pilosos e age como um creme de cabelo natural.
6: kiwis
Vitamina C tem um efeito incrível no corpo e fornece a reparação de células e tecidos. Quivi tem! Tem tanta vitamina C, que ajuda seu cabelo para olhar brilhante.
7: feijão
Leguminosas como feijão, feijões secos, lentilhas são uma excelente fonte de cuidado essencial do cabelo. Leguminosas secas contêm muita proteína, bem como ferro, zinco e biotina. Você se lembra da biotina nos ovos, verdade?

Siga sempre as recomendações do seu médico para sua dieta pessoal.

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